第一种坐月子食谱：猪蹄炖黄豆
此食谱的营养价值：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。
原料：猪蹄300克，黄豆200克。
调料：盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。
具体的做法：
1、黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段；
2、猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；
3、倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时；
4、出锅时撒上葱花即可。 第二种坐月子食谱：鸡丝小米粥
此营养食谱的营养价值：鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，还有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。这款鸡丝小米粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的有助排气的产妇食谱，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。
原料：嫩鸡1只，小米80克。
调料：盐1克，葱末5克。
具体做法：
1、锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。
2、煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。
以上是营养专家为剖腹产产妇在坐月子时可以用的两款好食谱，剖腹产的产妇应该多食用一些，不但对产妇自身的恢复有关，而且还可以帮助产妇分泌更多的乳汁，以给婴儿提供更营养的乳汁。当然，并不是一定要食用这两款式食谱，还可以咨询有关营养专家，可根据自身的情况定制一些更适合自己的好食谱以保证身体的健康。
女人坐月子注意事项有什么
产妇在生产后，大部分都是要坐月子，这也是我国的一个传统，但产妇在坐月子期间应该注意的事项有哪些呢？这对于一些年轻的妈妈们来说并不是十分的了解。我们从哈尔滨维多利亚妇产医院的专家那里了解到，女性朋友应该在生产前就要对坐月子的事情多了解一下，以保证生产后让身体得到快速的恢复。有哪些事项是需要注意的呢？
女人坐月子注意事项一：
女性在产后应该注意室内的通风。我们知道在传统观念里，产妇在产后是不能见风的，而且产后最怕得产后风，专家介绍说，其实这是一种误解，女性在生产后，应该保持室内空气的流通，这样可以防止室内细菌的滋生。而且保持室内通风也是可以防止产妇产后感冒的一种有效手段。
女性产后风的发生主要是由于产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁，或产妇不注意产褥卫生等原因。而室内空气不新鲜也会使母婴患上呼吸道疾病。尤其是在夏天坐月子时，产妇万不可包裹太严，否则会引起产妇中暑。
女人坐月子注意事项二：
产妇在产后应该及早的下床活动。产妇在产后如果不及时下床而总在床上卧床，很可能会发生下肢静脉血栓的病症。而产后及早的下床活动可以有助于恶露的排出，也可以让产妇的腹部肌肉得到锻炼，这样可以恢复到原来的收缩力，可以对子宫起到保护的作用。坐月子期间虽然要很注意休息，但是一般来说，产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第3天即可试行下床走路。但具体情况也因人而异。
女人坐月子注意事项三：
产妇在产后一周内是可以洗澡的。但是有些产妇在产后一个月都不敢洗澡，怕感冒，其实这是不对的。要知道女性在分娩时候会出汗很多，而产后每天也会出汗，再加上恶露不断的排出，以及乳汁的分泌，让产妇的身体卫生会比一般人要脏，这样也给细菌的繁殖提供了方便，所以产妇也应该注意卫生，在产后两三天就可以洗澡，但不可进行盆浴，如不洗澡也应该用温水擦洗全身。产妇的会阴部更应该保持清洁，以防感染。
女人坐月子注意事项四：
产后应该保持口腔卫生：产妇在生产后，应该注意口腔的卫生，在每次进食后应该把牙齿表面存留的残渣用温水漱口。产后应该每天早、晚以及进食后要各刷一次牙，如能每次进餐后都刷牙，则对健康更为有利。不过刷牙要使用温水，不可使用冷水，哪怕的夏天也是如此。
由此可以看出，产妇产后坐月子时对于以上的事情要特别注意，当然因产妇的体质的不同，所以每个人都是不同的。产妇在坐月子期间对于各个部位的护理也是要特 别仔细的，不但让身体的各个部位保持清洁卫生，还应把室内卫生做好以防疾病的产生，当然坐月子期间还应照顾好婴儿，合理的的饮食以保证婴儿所需的乳汁能分 泌更多质量更好。